便民三江-涪江24小时

文章介绍了几种安全有效的腰背拉伸方法，包括站立式腰背拉伸、仰卧式拉伸、猫和骆驼式拉伸以及一些瑜伽姿势。同时强调了在进行拉伸时需要注意避免疼痛和过度拉伸，以防止背部疼痛或其他长期并发症。