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能做到这3个动作，说明你的身体很强壮！
2025-07-23 绵阳疾控
健康 运动
绵阳疾控表示，能做到三个特定的身体动作，说明身体强壮。
【健康科普】足踝扭伤别大意！这样处理才正确
2025-07-17 四川省绵阳市中心医院
健康 医疗 运动
文章介绍了足踝扭伤后的急救四步法，包括立即休息、冰敷、包扎和抬高消肿，并强调了及时就医的重要性。此外，还提到了预防扭伤的三个细节和两个常见的误区。
为运动开张处方！骨医运动损伤与运动处方门诊助你开启健康新篇章
2025-07-16 四川省绵阳市骨科医院
医疗 康复 运动
四川省绵阳市骨科医院开设了运动损伤与运动处方门诊，提供专业的运动康复方案，包括等速肌力测试、足底压力测试、动静态平衡测试等评估手段以及等速肌力训练、趣味训练、微创手术等治疗方法，同时为不同人群如健身达人、跑步爱好者、职业运动员、体重忧虑者等量身定制健身运动处方和康复方案。
这种“天然降糖药”，很经济、副作用还小！
2025-07-16 健康梓潼
健康 运动
研究显示，不同步行速度对降低糖尿病风险有不同的影响，正常步行速度能降低15%，轻快步行降低24%，非常快步行降低39%。专家建议，餐后活动对控制餐后血糖效果更好，推荐步行时间为每天30分钟到1小时，并注意正确的步行姿势和场地选择。
这种“天然降糖药”，很经济、副作用还小！
2025-07-16 健康三台
健康 运动 糖尿病
步行是一种经济且副作用小的‘天然降糖药’，尤其餐后步行对控制餐后血糖效果显著。研究显示，加快步行速度能更有效地降低糖尿病风险。推荐步行速度保持在每分钟100-120步，步幅为身高乘以0.45，并注意循序渐进选择合适的场地进行步行。
晓得“肌肉溶解”不？︱运动别过犹不及
2025-07-11 绵阳市中医医院
健康 运动
文章介绍了‘肌肉溶解’这种病症，其主要症状是肌肉剧烈酸痛、肿胀、无力以及尿液变成酱油色或茶色，严重时可能导致肾衰竭甚至危及生命。常见的原因包括运动过度、挤压伤、药物风险和其他因素如中暑、严重感染、低钾血症等。医生提醒，一旦出现肌肉痛和酱油尿的症状，应立即就医。
别忽视！每周两次这类运动，心脏和血管更年轻！
2025-06-25 健康三台
健康 运动
文章探讨了抗阻运动对心血管健康的好处，指出40岁后坚持每周两次抗阻训练可改善血压、血脂，降低心血管疾病风险。建议结合有氧运动，并强调正确呼吸和全面锻炼各肌群的重要性。
“最好的锻炼就是快走”，降低多种疾病风险，记住3点效果翻倍！
2025-06-09 安州疾控
健康 运动
最新研究表明，快走而非慢走更能降低心律失常风险、延长寿命，并具有抗衰老和防癌的效果。张伯礼院士建议中老年人每天快走六七千步，注意步幅、步频和上半身姿势，以获得更好的锻炼效果。
【骨医科普】当心健身刺客：横纹肌溶解症
2025-06-04 四川省绵阳市骨科医院
健康 医疗 运动
横纹肌溶解症是一种由多种原因引起的骨骼肌细胞破坏综合征，可能导致急性肾损伤等严重后果。过度剧烈运动、挤压伤、某些药物副作用、感染和高温中暑等均可诱发。症状包括肌肉疼痛、无力、肿胀、尿液颜色改变等。预防措施包括循序渐进运动、补充水分和电解质、避免高温高湿环境、谨慎用药和避免酗酒。
“跑”出健康长寿秘籍：身体变化惊人，你知道吗？
2024-12-13 绵阳市骨科医院健康管理中心
健康 运动
长期跑步可以降低发病率，延长寿命，并且有助于改善多种健康状况，如降低乳腺癌、胃癌、抑郁症、白内障、严重心脏疾病发作的风险，提升夫妻生活质量，强健骨骼，提高睡眠质量和保持躯体稳固。此外，文章还提供了几个跑步的小技巧，包括最佳减肥跑步时间、适当的热身、结合其他运动、正确跑姿以及跑步后的拉伸和补水方法。
运动与减重
2024-12-12 盐亭县人民医院营养科
健康 运动 减重
减重需要结合‘管住嘴’和‘迈开腿’，推荐有氧运动和抗阻运动相结合，并强调了柔韧性运动的重要性。研究显示，早餐前运动比早餐后运动更能减少脂肪，且有助于改善脂代谢。运动后应及时补充必需氨基酸和碳水化合物以促进肌肉合成。
上班族如何科学运动？这份攻略你值得拥有
2024-10-14 安州区秀水镇中心卫生院
健康 生活 运动
本文介绍了上班族如何科学运动，包括工间操、利用工作时间碎片化锻炼、抓住休闲时间多锻炼以及利用通勤多运动等多种方法，强调了运动对于降低久坐危害、保持健康的重要性。
微创手术让半月板损伤青少年快速重返球场！
2024-05-14 绵阳市第三人民医院骨科
骨科 膝关节 半月板损伤 青少年 运动 篮球
绵阳市第三人民医院骨科采用微创手术治疗半月板损伤，帮助青少年快速恢复并重返篮球场。
健步走方式不对反伤身，这些“雷区”，千万别踩......
2021-01-19 盐亭县高渠镇中心卫生院
健康 运动
文章提醒读者注意健步走方式不当可能对身体造成伤害，并指出了一些常见的误区需要避免。
如何保护青少年的膝关节？
2016-12-08 绵阳市中心医院骨科专科
健康 运动 医学
膝关节损伤主要发生在青少年，常见的是交叉韧带损伤，多因运动不当引起。预防措施包括正确的起跳、着地技巧，本体感觉功能和神经肌肉方面的训练，以及避免关节极度外翻的动作。此外，对于有先天性或发育异常的青少年，应咨询骨科医生，了解自身膝关节的结构和特点，以选择合适的运动。
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