便民三江-涪江24小时

文章介绍了478呼吸法，这是一种由哈佛医学博士安德鲁·韦尔传授的缓解焦虑和改善睡眠的方法。通过特定的呼吸步骤，可以激活副交感神经，降低心率和血压，帮助放松身心。该方法简单易行，适用于各种场合。