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绵阳市第三人民医院妇产科副主任程碧辉介绍了孕期科学运动的重要性及其益处，并提出了五大黄金原则，包括专业人士评估、循序渐进、温和适中、舒适至上以及关注身体信号。同时，还推荐了散步、水中运动、固定自行车、孕期瑜伽/普拉提和轻量力量训练五类适合孕妇的运动方式，并指出不同孕期阶段的重点不同。此外，文章还列出了应避免的运动类型，强调了运动前后的注意事项和医生咨询的重要性。

孕期科学运动指南，助力好“孕”程

绵阳市第三人民医院健康管理中心：运动健康，从“医”做起！